.jpg)
Cemas ? Mengapa cemas ? Apa itu cemas ? Cemas dengan siapa ?
Yuk mari kita kupas pengertian tentang cemas.......
KECEMASAN
A.
Pengertian Rasa Cemas
Kecemasan adalah sesuatu kejadian pada
diri kita yang bisa menimbulkan detak jantung berdebar agak keras, nafas yang
memburu, keluar keringat dingin, perasaan tidak enak dan rasa kaku di dada.
Menurut Freud kecemasan merupakan suatu signal yang menggelitik ego untuk
menggerakkan mekanisme defensive non realistic, kecemasan dapat juga diartikan
sebagai perasaan khawatir, cemas, gelisah dan takut yang muncul bersamaan,
biasanya diikuti dengan naiknya rangsangan pada tubuh seperti jantung
berdebar-debar dan keringat dingin.
B.
Tanda-tanda rasa cemas
1. Secara umum tanda-tanda dari rasa
cemas adalah:
2. Keluar keringat dingin pada bagian
tubuh tertentu
3. Jantung berdebar-debar
4. Anggota tubuh gemetar
5. Perut mual ingin
muntah
6. Tiba-tiba kepala pusing tanpa ada
sebabnya
7. Sering ke toilet melebihi dari normal
8. Wajah pucat
9. Tidak lancar dalam
berbicara
10. Sering menggerak-gerakkan anggota
tubuh yang tidak perlu
.jpg)
C.
Penyebab rasa cemas
Salah satu penyebab kecemasan adalah
perasaan bersalah yang kemudian menjadi sesuatu yang mengganggu. Rasa bersalah
adalah sesuatu yang tidak pernah diinginkan, itulah sebabnya mengapa kita
selalu takut dengan hal itu. Kebanyakan dari kita bila merasa bersalah (bukan
berbuat salah), keadaan hidup dan ketentraman batin akan mengalami gangguan,
salah tingkah dan lain sebagainya. Pada umumnya rasa bersalah itu bisa berubah
menjadi rasa malu yang akhirnya lari kepada suatu hal kejiwaan yaitu merasa
rendah diri.
D. Akibat rasa cemas
Akibat yang bisa ditimbulkan dari rasa cemas yaitu:
1. Dapat menyerang kesehatan fisik Penyakit yang sering
timbul yang disebabkan oleh perasaan cemas yaitu :
a. Dapat mempengaruhi jantung dan pembuluh
darah karena rasa cemas bisa mempersempit pembuluh darah sehingga jalannya
darah ke jantung menjadi tidak lancar.
b.
Mempengaruhi
pernafasan
c.
Menyerang
pencernaan makanan
2. Menyebabkan rendah diri
Diatas
telah dikatakan bahwa penyebab rasa cemas salah satunya adalah karena mempunyai
perasaan rendah diri. Rendah diri dapat berakibat tidak baik dalam kehidupan.
Orang yang terkena penyakit rendah diri merasa dirinya tidak berguna lagi,
terasing dan bahkan terbuang dari pergaulan.
E. Cara mengatasi rasa cemas dapat
diatasi dengan beberapa cara yaitu dengan :
1. Mengendalikan Emosi
Kematangan emosi ditandai dengan pengenalan dan menerima
diri sendiri. Kematangan emosi dapat terlihat dari
seseorang yang bisa:
a)
Mencegah kegelisahan
b)
Tidak mengandalkan emosi dalam berpikir
c)
Meredam kemarahan
d)
Meredam rasa gelisah
2. Mengendalikan diri
Rasa cemas bisa diatasi dengan mengendalikan diri yaitu
dengan tidak sering marah dan tidak terbawah oleh keadaan sehingga perasaan
kita tetap bisa tenang.
3. Istirahat
Seseorang yang dalam keadaan tegang maka ia tidak akan
bisa mencapai ketenangan dan hal ini bisa menyebabkan ia merasa cemas. Untuk
itu melalui usaha yang cukup adalah satu cara untuk mencegah ketegangan, baik ketegangan
fisik maupun psikis.
4. Penguasaan Pikiran
Untuk menghindari rasa cemas kita harus bisa mengembangkan
penguasaan terhadap pikiran kita yang menunjuk kearah kemantapan jiwa yang
mengalahkan kecemasan.
5. Merencanakan tindakan
yang matang Orang yang bertingkah laku secara
tergesa-gesa, gugup dan serba salah pasti sebelumnya ia tidak merencanakan
tindakannya itu. Sikap yang gugup dan tergesa-gesa mencerminkan pada jiwa dan
suatu pemikiran yang lemah. Tanpa perencanaan dan pengorganisasian maka pekerjaan
kita menjadi berantakan dan hal ini akan membuat dampak serta pengaruh kejiwaan
kita menjadi khawatir dan cemas.
6. Mensyukuri keadaan diri untuk menekan
kecemasan Seseorang dapat dikatakan bahagia apabila mereka mau mensyukuri
keadaan diri pada saat itu baik rezeki yang diterimanya kesejahteraan hidup
maupun kesehatannya, tetapi bila kita tidak mensyukuri keadaan yang kita terima
maka kita akan merasa cemas.
7. Membuang rasa dengki Apabila kita ingin hidup
tentram maka lebih baik mungkin kita hilangkan rasa dengki yang melekat pada
jiwa kita. Dengki adalah penyakit rohani yang nantinya akan menimbulkan
perasaan cemas.
8.
Mendekatkan diri pada Tuhan Berdoa itu sangat penting bagi kematangan jiwa kita karena kita
yakin bahwa Tuhan adalah maha segalanya. Doa mempunyai dasar karena ia
menyediakan bagi kita dinamik Ilahi ketika menguasai teknik yang memimpin pada
kemenangan atas kecemasan dan kekhawatiran.
Sumber : Hariyono, Rudy. 2000. Mengatasi Rasa Cemas. Gresik: Putra Pelajar.
Sumber : Hariyono, Rudy. 2000. Mengatasi Rasa Cemas. Gresik: Putra Pelajar.
1 komentar:
Harrah's Reno Hotel & Casino - The JamBase
The Harrah's 충주 출장마사지 Reno Hotel & Casino is the most elegant, and comfortable 속초 출장마사지 combination of the 울산광역 출장안마 four main properties on the Qualla Boundry. Located 부산광역 출장안마 on 제주도 출장안마 the Qualla Boundry
Posting Komentar