.jpg)
Apa itu kosentrasi ? Bagaimana cara anda berkonsetrasi ? yuuuuukkkkk mariii kita intiip yang namanya konsentrasi itu seperti apa ?
Cara
Meningkatkan Daya Ingat, Kecerdasan & Konsentrasi
Fenomena yang terjadi di jaman modern, dimana teknologi
yang digunakan manusia semakin canggih dan akses informasi semakin cepat dan
mudah, adalah cenderung menurunnya kemampuan kita untuk mengingat banyak hal.
Teknologi yang kita genggam sehari-hari telah membuat kita jarang mengingat
banyak hal. Fitur-fitur seperti calender, reminder, dan fungsi-fungsi pengingat
lainnya terkdang terlalu memanjakan kita dan malas untuk mengingat banyak hal.
Selain itu cepatnya arus informasi di jaman yang semakin modern ini cenderung
memaksa Anda untuk berpikir lebih keras dan cepat. Dimana kondisi ini sering
berakibat menambah tekanan yang melelahkan yang dapat berdampak pada fungsi
daya ingat kita.
Nah untuk itu di bawah ini ada beberapa tips dan trik yang bisa kita
gunakan untuk menyegarkan kembali diri kita sambil menjaga kemampuan daya ingat
kita.
1. Lakukanlah
relaksasi secara teratur. Relaksasi efektif untuk meningkatkan konsentrasi dan
daya ingat Anda dengan secara sadar mengurangi ketegangan otot-otot sebelum
mempelajari hal baru.
2. Jaga
kondisi fisik dengan makan makanan bergizi dan teratur serta melakukan olah
raga rutin untuk menjaga stamina. Kondisi fisik yang prima akan lebih
memudahkan kita dalam menerima input sehingga proses penyimpanan ke daya ingat
menjadi lebih mudah.
3. Libatkan
semua panca indra saat menerima informasi baru. Semakin banyak panca indra kita
libatkan untuk mengingat informasi baru semakin kuat ingatan kita merekam
informasi tersebut. Meskipun ada gadget canggih di tangan Anda latihlah panca
indra Anda untuk mengingat lebih banyak hal.
4. Tidurlah
yang cukup. Saat kita terlelap terutama beberapa jam di awal tidur, otak kita
akan menyibukan diri memproses segala informasi yang kita pelajari sebelumnya.
Hal ini tentu akan menambah kemampuan daya ingat.
5. Hindari
obat penenang, zat yang menimbulkan kantuk dan berbagai zak kimia lain yang
berpotensi menurunkan daya ingat Anda. Segala zat yang membius otak termasuk
alcohol, benzodiazepin (biasa untuk terapi ganguan kecemasan) dan obat penenang
lain menghambat fungsi optimal daya ingat anda. Jika ingin santai, makanlah
makanan berkarbohidrat tinggi yang merangsang produksi tritofan dan bertindak
sebagai penenang alami.\
Dalam konsentrasi, kita mengumpulkan semua energi yang terpencar
untuk fokus hanya kepada satu hal. Apabila kita benar – benar menguasainya,
konsentrasi memiliki manfaat yang luar biasa terhadap hidup kita. Konsentrasi
dapat meningkatkan produktivitas dan memberikan ketenangan pikiran.
Berikut adalah
beberapa saran untuk meningkatkan konsentrasi.
.jpg)
1. Fokus
Konsentrasi berarti kita dapat memfokuskan pikiran
kepada satu hal. Konsentrasi mencakup konsentrasi dalam tulisan dan
menyelesaikan masalah. Apapun aktivitas kita, kriteria yang paling penting
adalah untuk fokus, konsentrasi dan atentif kepada aktifitas yang sedang
berlangsung.
Konsentrasi akan menjadi tidak berarti apabila kita
diganggu oleh beberapa hal lain pada saat yang bersamaan. Untuk dapat
berkonsentrasi, kita harus berhenti mencoba melakukan beberapa hal pada saat
yang sama. Apabila Anda menulis suatu artikel, jangan memikirkan apa
yang akan atasan Anda katakan kemudian. Apabila kita dapat fokus, kita akan
bisa mendapatkan intensitas luar biasa yang akan membuat kita menyelesaikan
tugas – tugas dengan lebih baik.
.jpg)
2. Belajar Mengontrol Pikiran
Batu sandungan yang utama terhadap konsentrasi adalah
gangguan yang tidak diinginkan yang muncul dalam pikiran kita. Gangguan ini
akan menghalangi usaha kita untuk mencapai konsentrasi penuh. Solusi satu –
satunya adalah belajar untuk mengontrol dan menenangkan pikiran kita. Hal
pertama yang harus diperhatikan adalah kita tidak memiliki pilihan
untuk menerima ato menolak pikiran; jangan sampai kita merasa menjadi
korban dari pikiran kita sendiri. Hal kedua adalah kita harus mengawasi pikiran
kita secara sadar dan mencegah diri kita agar tidak terpengaruh gangguan apapun
yang dapat mempengaruhi konsentrasi kita. Pada saat kita memulai suatu project,
sangatlah mudah untuk bermimpi dan kehilangan fokus. Yang kita butuhkan adalah
ketekunan untuk berkonsentrasi tanpa pikiran yang mengganggu. Apabila kita
memiliki keinginan itu, konsentrasi akan menjadi lebih mudah.
3. Praktek
Konsentrasi adalah merupakan suatu aktivitas. Tentu
saja, semakin kita praktekkan dan latih, akan semakin baik pula kemampuan
konsentrasi kita. Kita tentunya tidak mengharapkan untuk bisa menjadi hebat
tanpa pelatihan. Sama juga halnya dengan konsentrasi. Konsentrasi
adalah seperti otot tubuh, semakin kita melatihnya, maka akan semakin kuat pula
jadinya. Memang tidak ada latihan khusus yang spesifik untuk
konsentrasi, namun hidup memberikan begitu banyak kesempatan bagi kita untuk
melatih konsentrasi. Kuncinya adalah untuk selalu mengambil kesempatan untuk
meningkatkan kemampuan konsentrasi.
4. Meditasi
Meditasi, nyata dapat meningkatkan kekuatan konsentrasi.
Sebenarnya pada saat kita mencoba untuk meditasi, hal penting yang harus
pertama kita kuasai adalah konsentrasi. Meditasi setiap hari dapat
memberikan kita kesempatan untuk melatih teknik konsentrasi. Hal ini dapat dilakukan dengan
mengkonsentrasikan pikiran kepada satu lilin atau hanya mengkonsentrasikan
pernafasan. Latihan ini sangat sederhana, namun efektif.
5. Perubahan adalah Sama Baiknya Seperti Mendapatkan Istirahat
Konsentrasi terhadap satu hal untuk waktu yang lama
sangatlah sulit. Apabila kita konsentrasi kepada satu tugas untuk satu jam,
kita kemudian dapat melanjutkan hal lainnya. Perubahan aktivitas ini membuat
kita mampu untuk menggunakan sifat – sifat lain. Oleh sebab itulah kita dapat
mempertahankan kekuatan konsentrasi tanpa merasa lelah terhadap suatu aktvitas.
.jpg)
6. Perhatikan Kondisi Fisik
Kekuatan konsentrasi bergantung kepada kondisi fisik
kita. Apabila kita merasa lelah atau kurang sehat, konsentrasi akan menjadi
lebih sulit. Konsentrasi tentu saja masih dapat dilakukan, hanya saja akan
menjadi lebih sulit. namun kita harus mencoba membuat hidup lebih mudah untuk
diri kita sendiri; kita harus memberikan prioritas kepada kesehatan kita –
cukup tidur, jaga tubuh agar tetap fit. Olahraga membantu kita untuk
meningkatkan konsentrasi. Mengurangi berat badan, menjernihkan pikiran dan
menciptakan dinamisme juga akan sangat membantu. Apabila Anda merasa sulit
untuk berkonsentrasi, kami menyediakan solusinya; tubuh yang sehat dan
olahraga dijamin akan membantu meningkatkan kekuatan konsentrasi.
Sumber : 1. Budi,
Ipang. 1997. Konsentrasi. Jakarta:
Buwana Raya
2. Harjoko,
Anung. 2001. Kecerdasan, Konsentrasi Dan
Daya Ingat.
Surabaya: Pustaka Jaya
3 komentar:
Thanks tips2nya :)
Salam sukses
Semua berita yang ada di website anda sangat menarik perhatian untuk di simak, salam sehat. . . !! Semoga beritanya dapat bermanfaat! share ya gan, thanks nih!!
Waaah ide yang sangat bagus, makasih. tipsnya sangat bermanfaat :)
Posting Komentar